Renee Hoogen | Lichaamsgerichte therapie & coaching

Individuele trajecten zijn heel persoonlijk en krijgen richting vanuit jouw persoonlijke vragen. Samen onderzoeken we waar je vastzit en welke nieuwe beweging mogelijk is. Vaak begint dit bij meer  eigenaarschap: je weer leren openstellen voor jouw eigen innerlijke waarheid. Leren toelaten wat je ervaart en van daaruit je leven durven vorm te geven. 'Jezelf als vertrekpunt nemen' noem ik dat.  Want hoe kom je anders daar waar je wil zijn?

Mijn achtergrond ligt in Core Energetica, de polyvagaaltheorie en compassietraining. In mijn sessies betekent dit dat we werken met het opladen en ontladen van energie en dat er veel aandacht is voor gronden. Ik help je luisteren naar wat je lichaam aan informatie geeft en ontdekken welke informatie je lichaam nodig heeft om te kunnen landen in veiligheid en stabiliteit. Ik werk met aanraking en beweging en het zichtbaar maken van innerlijke beelden. 

• We versterken je vermogen om aanwezig te blijven bij wat je voelt — zonder jezelf te overspoelen of af te sluiten.

• We maken ruimte voor emoties die zich hebben vastgezet in je lijf.

• We oefenen met mildheid in plaats van zelfkritiek.

• We onderzoeken hoe jouw zenuwstelsel reageert op stress, nabijheid, mildheid en grenzen.

 

Veiligheid staat centraal. Vanuit daar ontstaat ruimte voor onderzoek en verandering. Ruimte voor jouw eigenheid.

 

Je zenuwstelsel bepaalt meer dan je denkt.
Hoe veilig je je voelt in contact.
Hoe je reageert op stress.
Of je open blijft of dichtklapt.
Of je strijdt, verdwijnt, of aanwezig blijft.

In dit individuele traject werken we volledig vanuit de polyvagaaltheorie. We richten ons niet op het “wegmaken” van klachten, maar op het vergroten van je ventrale capaciteit: meer veiligheid, meer regulatie, meer bewegingsruimte. Fysiologisch — en daardoor met directe invloed op je psyche en je plek in de wereld.

 

Aan het einde van dit traject heb je:

• Inzicht in de werking van het autonome zenuwstelsel 

• Begrip van (en voor!)  hoe jouw eigen zenuwstelsel reageert op signalen van (on)veiligheid
• Ervaren hoe jij kunt terugkomen uit je overlevingmechanisme en weer aanwezig kunt zijn bij jezelf en het hier en nu
  
  
  Dit traject bestaat uit 4 bijeenkomsten en is opgebouwd rondom drie heldere stappen.

---

1. Begrijpen: Hoe werkt het autonome zenuwstelsel?

We starten bij de basis. Je leert hoe het autonome zenuwstelsel werkt en op welke manieren het jou veilig probeert te houden. Het zenuwstelsel kent 3 staten waarin het kan functioneren:

• Ventraal – verbonden, veilig, aanwezig

• Sympathisch – reactief, presteren, onrust

• Dorsaal – terugtrekken, verdoven, verdwijnen

Je hoeft deze theorie niet te onthouden, maar het geeft inzicht om jezelf erin te herkennen.

Wat gebeurt er in jouw lijf onder druk?
Wat doe jij als het spannend wordt?
Waar verlies je verbinding?

Begrip brengt mildheid en mildheid helpt om aanwezig te kunnen zijn bij wat je ervaart. Dat is wat nodig is om jezelf op een prettige manier door je leven heen te leiden.

 

---

 

2. Leren luisteren: De taal van jouw persoonlijke zenuwstelsel

Er is niks mis met jouw zenuwstelsel. Het is intelligent in het creeren van bescherming en verbinding. H3et heeft je van jongs af aan geholpen om om te gaan met wat er om je heen gebeurde. Vaak draait het nog op oude programma's die nu niet meer helpend zijn. Het heeft nieuwe input nodig om te kunnen updaten naar je volwassen mogelijkheden.

In deze 2e fase onderzoeken we de reacties jouw unieke zenuwstelsel.
Hoe voel je sympathische activatie in je lichaam?
Wanneer ga je richting dorsale terugtrekking?
Welke signalen vertellen je dat je ventraal bent?

Door te vertragen, te voelen en te onderzoeken creeer je weer grond onder je voeten. Je leert jezelf te dragen.

---

3. Hulpbronnen: Terugkomen bij jezelf

Niks moet weg, maar vastzitten is ellendig. Je leert verschillende manieren om veiligheid toe te voegen, zodat je flexibeler kunt schakelen. 

Je ontdekt welke specifieke hulpbronnen jouw zenuwstelsel ondersteunen. Dit is heel persoonlijk en kun je alleen leren door zelf de ervaringen op te zoeken en uit te testen. Het is fijngevoelig werk: wat helpt mij verzachten en herstellen? Wat helpt mij om in verbinding te blijven — met mezelf en met de ander?

Wanneer je fysiologie verandert, verandert je binnenwereld mee. En daarmee ook hoe je je verhoudt tot werk, relaties en keuzes.

Meer ventraal betekent:
Meer veerkracht, meer helderheid, meer ruimte om jezelf te zijn. En dus ook: minder druk, minder zelfafwijzing en minder energieverlies.

 

---

Praktisch

4 individuele sessies van 90 minuten. Elke sessie krijg je een stukje theorie. Niet te ingewikkeld, gewoon helder en praktisch toepasbaar. We kijken terug naar wat je tussen de sesies zelf ontdekt en ervaren hebt en ik reik je praktische oefeningen aan. Iedereen heeft een eigen leerstijl, door de verschillende leervormen (cognitief, lichaamgericht, ervaringsgericht) kun je de sessies op je eigen manier integreren. 

Investering:

• €498,- 

• Tijd en aandacht

Dit traject is geschikt als je verlangt naar meer stabiliteit, meer begrip van en voor jezelf, en een fundament van veiligheid in je eigen systeem.
Het herstellen van een ontregeld zenuwstelsel vraagt tijd, aandacht en zachtheid...wil je het dat geven?

Viva Veiligheid
Een praktische training voor wie altijd ‘aan’ staat...of juist 'uit'

Gespannen lichaam?
Moeite met slapen?
Snel geïrriteerd?
Weinig energie?
Piekeren?
Sociaal contact vermoeiend?

Niet omdat je iets verkeerd doet, maar omdat je zenuwstelsel denkt dat het moet overleven. In deze training leer je hoe je dat patroon kunt veranderen.

We leven in een tijd waarin veel mensen zich overbelast voelen. De wereld is onrustig: sociaal, politiek, economisch. Jij voelt je vaak onzeker, ervaart druk om te presteren, er lijkt nooit echt ruimte om te ontspannen of vertragen.

In deze training leer je hoe jouw zenuwstelsel werkt en hoe je daar invloed op kunt uitoefenen. We gebruiken inzichten uit de polyvagaal theorie, ook wel de wetenschap van veiligheid genoemd, om te begrijpen waarom je je gespannen, teruggetrokken of overprikkeld voelt.

Je ontdekt hoe jouw systeem signalen van (on-)veiligheid registreert en welke overlevingsmechanismen daarbij horen. Met praktische tools en oefeningen leer je jezelf beter reguleren, zodat je minder snel vastloopt in stress of uit contact raakt.

We werken in een groep waarin herkenning en verbinding centraal staan. Elke bijeenkomst is een mix van korte theorie en praktische oefeningen die je meteen in je dagelijks leven kunt gebruiken.

Wat je kunt verwachten:

- Inzicht in hoe jouw lichaam reageert op stress en veiligheid
- Oefeningen: om langduriger rustig te worden en om te gaan met de druk van alledag
- De groep (max. 8 deelnemers): veel ruimte voor herkenning en verbinding
- Meer rust, helderheid en veerkracht: in een wereld die altijd blijft bewegen

Waarom dit werkt:
Je leert hoe je zenuwstelsel voortdurend afstemt op je omgeving, en hoe je die afstemming kunt ondersteunen met bewuste, kleine handelingen.

Trainers: Deze training wordt gegeven door 2 ervaren therapeuten die in hun werk belichamen wat ze leren aan anderen, beide lichaamsgericht therapeut en opgeleid in werken met de polyvagaaltheorie:
Renee Hoogen en Femke Corbeek

Deze training geef ik samen met mijn collega Femke Corbeek, onder de vlag van ZinVolledig. Kijk voor meer informatie en aanmelden op: 

https://www.zinvolledig.nl/agenda